3 عوامل تساهم في زيادة نشاطك وإنتاجيتك يجب أن توليها اهتمامًا!
1- تنظيم نومك
غالبًا ما نعاني جميعًا من قلة ساعات النوم أو من عدم اتباع نمط منتظم للنوم، ولا ندرك أن جودة النوم لها تأثير كبير على مزاجنا ونشاطنا. لذا، يُنصح بالحرص على النوم الكافي والاستيقاظ بمواعيد محددة.
2- الغذاء
التغذية لها أثر هام على صحتنا ونشاطنا، وإذا كنت تولي اهتمامًا خاصًا لنظامك الغذائي فسوف تلاحظ تحسنًا ملموسًا في صحتك العامة ونشاطك. لذا، يُنصح بتناول وجبات متوازنة لضمان استمراريتك طوال اليوم بنشاط.
3- ممارسة الرياضة
الرياضة لها تأثير كبير على الصحة النفسية والبدنية، وتساعد في تقليل مستويات التوتر وزيادة إفراز هرمونات السعادة. لذا، حاول ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، سواء كانت الجري، المشي، الجيم أو أي نشاط رياضي آخر يتناسب معك.